冥想:與潛意識共同成長之旅

冥想:與潛意識共同成長之旅

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    冥想

    其實老早就覺得應該開始冥想

    但人總是想太多做太少

    常常會被外務吸引了所有注意力

    而忽略掉生活中應該適時慢下來,給自己一點思考跟專注當下的時間

    冥想的效用

    聽聞許多知名人士都有冥想的習慣

    包括Bill Gates、Steve Jobs, Oprah, Kobe Bryant, Michael Jordan等

    這些人每天都面對巨大的壓力、高強度的競爭

    但仍可以抽出時間進行冥想,所以我想自己應該要試著做到

    我們在日常中大多是依照顯意識來行動,也就是推理的意志

    根據過去經驗及知識來判斷下一步動作

    而冥想可以幫助我們連接顯意識與潛意識

    在潛意識中塑造了我們的習慣以及定義自己是個什麼樣的人

    甚至可以描繪出未來生活的藍圖並實現

    有許多研究指出,冥想具有以下正面效果

    • 放鬆身心,降低壓力和焦慮,減少心理負擔
    • 改善睡眠質量,因為它可以幫助你減少思緒的干擾
    • 提高專注力和注意力
    • 增強內心力量,提高自我意識和自信心
    • 降低血壓,減少心臟病和中風的風險
    • 增強情緒穩定性,降低抑鬱和焦慮等負面情緒的發生機率

    持續才有效

    冥想的長度沒有一定的時間限制,可以根據個人需求和時間安排進行調整

    我一天會練習冥想13分鐘

    有些人可能只需要幾分鐘的冥想就能夠獲得好處,而有些人可能需要更長的時間才能進入冥想狀態

    重要的是,不要將時間長度作為衡量冥想效果的唯一標準,而在於冥想的過程和體驗

    目前感受到的是有比較好入睡,不會像之前一樣需要翻很久

    工作時專注度變高,能夠做出更高品質的決策

    希望可以持續下去,尤其是跨出許多第一步的今年,特別需要潛意識的提升

    延伸閱讀:
    與潛意識打好關係,人生無往不利
    這是我的故事「來自長期主義信徒的告白」

    參考資料

    1. 冥想
    2. Bill Gates
    3. Oprah

    你的撲克啟蒙者Walking

    擁有13年撲克實戰經驗,超過150萬手牌累積

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