其實老早就覺得應該開始冥想
但人總是想太多做太少
常常會被外務吸引了所有注意力
而忽略掉生活中應該適時慢下來，給自己一點思考跟專注當下的時間
冥想的效用
聽聞許多知名人士都有冥想的習慣
包括Bill Gates、Steve Jobs, Oprah, Kobe Bryant, Michael Jordan等
這些人每天都面對巨大的壓力、高強度的競爭
但仍可以抽出時間進行冥想，所以我想自己應該要試著做到
我們在日常中大多是依照顯意識來行動，也就是推理的意志
根據過去經驗及知識來判斷下一步動作
而冥想可以幫助我們連接顯意識與潛意識
在潛意識中塑造了我們的習慣以及定義自己是個什麼樣的人
甚至可以描繪出未來生活的藍圖並實現
有許多研究指出，冥想具有以下正面效果
- 放鬆身心，降低壓力和焦慮，減少心理負擔
- 改善睡眠質量，因為它可以幫助你減少思緒的干擾
- 提高專注力和注意力
- 增強內心力量，提高自我意識和自信心
- 降低血壓，減少心臟病和中風的風險
- 增強情緒穩定性，降低抑鬱和焦慮等負面情緒的發生機率
持續才有效
冥想的長度沒有一定的時間限制，可以根據個人需求和時間安排進行調整
我一天會練習冥想13分鐘
有些人可能只需要幾分鐘的冥想就能夠獲得好處，而有些人可能需要更長的時間才能進入冥想狀態
重要的是，不要將時間長度作為衡量冥想效果的唯一標準，而在於冥想的過程和體驗
目前感受到的是有比較好入睡，不會像之前一樣需要翻很久
工作時專注度變高，能夠做出更高品質的決策
希望可以持續下去，尤其是跨出許多第一步的今年，特別需要潛意識的提升
延伸閱讀： 與潛意識打好關係，人生無往不利 這是我的故事「來自長期主義信徒的告白」
參考資料
