心流|完全投入的秘密
本文目錄
    Add a header to begin generating the table of contents

    你是否曾經在做某件事情時,完全投入其中,忘記了時間的流逝?可能是埋首於富有難度的工作、專注在完成一萬片的樂高積木或是沉浸於美麗又神秘的潛水體驗中

    這種狀態讓你感到有挑戰性、充實且洋溢動力。這就是心流(Flow)的魔力

    心流是一種全神貫注且投入的心理狀態,它帶給我們深層的滿足和幸福感。今天,我們將探索心流的世界,揭開完全投入的秘密

    心流
    圖片來源https://www.cite.com.tw/book?id=80688

    本書作者Mihaly Csikszentmihalyi是一位知名的心理學家和學者,於1934年生於匈牙利,後來移居美國,是當代心理學領域最重要的思想家之一

    Csikszentmihalyi的研究主要通過訪談、觀察和心理測量等方法來深入探討心流狀態的特點、影響因素和應用。他的研究涵蓋了不同領域,包括教育、工作、運動、藝術和創造力等。其成果不僅提供了對心流狀態的深刻理解,還對個人的成就、滿足感和生活意義等面向提出了重要的洞察

    Csikszentmihalyi是美國心理學會和國際正向心理學協會的成員,並擔任多個國際學術期刊的編輯和顧問。他的貢獻獲得了多個榮譽和獎項的肯定,包括美國心理學會的威廉·詹姆斯獎和經濟合作與發展組織(OECD)的生命成就獎

    Csikszentmihalyi透過對心流和心理學的研究,為我們理解個體心理狀態和幸福感提供了重要的框架和工具。他的工作提醒人們,經由專注、挑戰和投入,我們可以在日常生活中經歷更多的心流狀態,提升生活品質並追求更有意義的人生

    重新定義幸福

    在電影及童話故事中,「從此男女主角過著幸福快樂的日子」,總是引人遐想。在幼時聽著父母講故事時,我們就一直被灌輸著這樣的概念,堅持自己的理念與夢想,有那麼一天我們會得到幸福

    讀到這裡的你,內心深處依然是這麼相信的嗎?那得到幸福之前,我們需要經歷多少磨難?在幸福到來的那一天起,我們將不再需要去面對任何煩惱及困難?「那一天」真的存在嗎?

    在心流的架構下,幸福絕非偶然,也無法用外在條件如貨幣及名利來換取。幸福跟我們所處的環境無關,而在於個人如何定義它

    事實上,幸福無法靠刻意追求而獲得,因為幸福是當我們全心投入某件事時,所衍生的副產物

    心流

    認識精神

    精神熵是一個概念,用於描述個人或社會心理狀態的混亂、困惑或不穩定性程度。它源於熵(entropy)的概念,熵在物理學中表示一個系統的無序或混亂程度。而精神熵則指的是心理狀態的混亂和無序

    以更淺顯的用詞來描述,當我們感到「煎熬、恐懼及痛苦」時,就代表精神的產生,此時進入我們意識中的資訊與當下意志相衝突

    與精神相反的狀態則是心流,也可稱作「最優體驗」,此時進入我們意識中的資訊與當下意志符合,在心流狀態下,個人得以完全專注於目標上,心理沒有任何脫序發生,也不用擔心任何危險

    所以我們要如何提高心流的發生頻率、降低精神對自己的影響,在這個憂鬱症越趨普及的世代,就成了重要的課題

    享樂跟樂趣不一樣

    您是否曾經幻想過,在自己達到財富與時間自由的那一刻起,終於可以不用工作、不用看人臉色,每天睡到自然醒,悠閒地坐在沙灘上啜飲著調酒,欣賞得來不易的美好時光與夏日浪潮,彷彿所有煩惱跟痛苦都完全遠離,從此之後就幸福快樂…嗎?

    根據研究,財富可能同時增加或降低幸福感,這個差異來自於個人如何運用財富。在影響生活滿意度的所有要素中,經濟狀況的影響相對不重要

    當我們看電影、享受美食、聽演唱會、旅遊及各種透過消費買來的娛樂效果,事實上並無法增加幸福感,因為我們無法透由這些活動來豐富心靈層面的養分。這些當下的刺激,來得快去得也快,而且會有邊際效用遞減的效應

    若是希望更彰顯生命的意義,我們就必須找到工作與生活中的「樂趣」。從事有樂趣的工作時,我們會不自覺地更深入及進步,真正的幸福感就是此時產生的

    如何產生心流

    手機已經是現代人的器官之一,當手機快沒電或不見時,幾乎每個人都會感到前所未有的焦慮。身處這樣的時代下,我們在日常生活中經常陷入分心和無聊的狀態,手機訊息打斷了我們的思緒,而這往往讓人感到不滿和失去動力

    本書指出,要實現心流狀態,我們需要專注於當下,尋找那些能夠挑戰和激發我們的活動

    首先是挑戰與技能的平衡。當面臨適中難度的任務時,我們的技能與之相匹配,這樣才能激發自己全神貫注。過於簡單的任務會讓我們感到無聊,而過於困難的任務則會讓我們感到挫折和壓力

    其次是專注與集中。心流狀態需要我們專注於當下,排除其他干擾因素,將全部注意力集中在手頭的工作或活動上。這需要培養專注力和意識流,讓我們能夠完全投入並享受當下的經驗

    另一個重要的要素是目標明確性和即時反饋。心流狀態需要明確的目標,讓我們有明確的方向和衡量自己進展的方式。同時,即時反饋可以協助調整和改進自己的表現,維持心流狀態的持續性

    心流

    心流決定你的生活品質

    心流狀態需要練習和培養。這需要時間和努力,但是當你能夠在生活中體驗到心流的時刻,將會感受到它帶來的富饒和幸福。踏上尋找心流之旅,讓自己完全投入,享受當下的每一刻

    心流,完全投入的秘密,已經揭示給你。現在,輪到你去發現和體驗它的魔力了。透過專注、挑戰和追求個人興趣,你可以在生活中創造更多的心流時刻,豐富自己的經驗,並追求更有意義和充實的人生

    本書詳述了許多自我省察的方法及實用技巧,推薦給願意走向幸福道路的你

    延伸閱讀:
    來自長期主義信徒的告白:崎嶇的路,我們開心地走
    精進潛意識|跟潛意識打好關係,人生無往不利
    定義你的成功:除了懂得面對挫折,我們該如何管理成功?

    參考資料

    1. 心流
    2. 心流理論
    3. 邊際效用遞減

    你的撲克啟蒙者Walking

    擁有13年撲克實戰經驗,超過150萬手牌累積

    推薦文章

    成為德州撲克盈利玩家的5項核心技能
    你是認真的嗎?打好德州撲克的必要條件
    如何在德州撲克河牌上做出正確決定?
    挺胸抬頭,世界跟著不同:大腦神經科學實證
    不只是德州撲克,而是更好的自己
    掌握3大優勢,讓德州撲克變得更簡單
    error: Content is protected !!
    返回頂端