〔心態致勝〕系列4:改變心態

〔心態致勝〕系列4:改變心態

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    心態致勝系列來到了最終章,希望這個系列可以給正在尋求成長的您一些啟發,想要看更詳細的內容,也很推薦大家實際閱讀這本書

    在本文中會分享「愛的心態」、「心態從何產生」以及「如何改變心態」

    人際關係:愛的心態

    您是否曾經遭遇到背叛?或者是失戀的經驗?

    人們期待好的事情永遠不會改變,而當結果往壞的方向發展時,失落的情緒很難避免

    報仇是定型心態者受傷後的優先目標,他們認為透過報仇可以得到救贖

    成長心態者面對相同的處境,他們理解、原諒並繼續走下去,並試著從中找到可以改善自己的機會

    在定型心態下,兩個人的相遇彷彿命中注定,而且未來肯定過著如童話般幸福快樂的日子

    成長心態者則視伴侶關係為一個共同進步的過程,相信兩人及其關係都可以透過努力持續成長

    精神病學家艾倫.貝克認為,對關係最具破壞力的想法為:

    若我們需對彼此關係做出努力,代表我們的關係存在嚴重問題

    定型心態者在面對婚姻問題時,常抱持「我的另一半無法改變,沒有任何方法可以改善這段關係」的信念

    成長心態者則認為婚姻關係的重點在於「支持配偶的發展,同時也接受對方的支持

    心態從何而來

    在孩子的成長過程中,許多父母都會有這樣的經歷:孩子在某一方面表現出色,你就會不由自主地想要誇獎他們,讚美他們的才智。然而,過度的讚美可能會對孩子的幹勁和表現產生負面影響

    過度讚美孩子的才智可能會讓孩子變得過於依賴外界對自己的評價。當孩子因為某個方面表現出色而受到誇獎時,他們會認為自己的價值和自尊心是建立在此方面的表現上

    這可能會讓孩子變得過於依賴外界的認可,從而降低他們的自我激勵能力。他們可能會開始關注於如何贏得更多的讚美,而不是關注於如何提高自己的能力

    實際上身為父母該做的是,引導孩子追求挑戰,讓錯誤引起好奇並享受努力的過程

    教育心理學家班傑明.布倫在研究超過120位藝術、運動及學術領域的頂尖個案後發現:他們多數的啟蒙導師非常包容親切

    這不是指他們把標準降低,而是創造出不過度評價、充滿信任的學習氛圍

    在這樣的環境中的學生,學習不為了迎得他人讚美或肯定,學習是為了更好的自我思考能力,並在基本功上付出大量努力

    但注意別誤以為成長心態只關注努力程度,事實上在我們達到預期成果前,除了努力外我們也必須多方嘗試

    我們希望孩子瞭解到:當他們努力的方法不可行時,要懂得嘗試其它方案。在努力的同時,也要檢討其成效

    所以對於成長心態的養成來說,並不是純粹地「讚美過程而不讚美結果」,實際上必須把過程跟結果連結在一起

    改變心態

    我個人有上健身房訓練的習慣,看著自己的體態一次比一次更好,帶給我很大的滿足與成就感,似乎可以完全遺忘訓練過程中的痛苦及慘叫聲

    人是視覺化的動物,因為可以看到肌肉實際上的變化,進而影響到自我的認知。有趣的是,研究指出大腦也跟肌肉類似,可以透過訓練變得更強壯,但因為我們無法看到大腦構造,所以許多人沒辦法說服自己這樣的事實

    要真正讓心態改變,需要的是用新的角度看待事物從「評價與被評價」改變為「學習與幫助學習」

    要開始改變,可以遵循以下步驟:

    1. 承認自己在某些方面屬於定型心態
    2. 避免去觸發定型心態:面對挑戰或不適情況時就有可能會觸發
    3. 為你的定型心態命名:取一個特異的名字 (例如嘎魯)
    4. 教育並引導它共同成長:感謝它的意見,並邀請它一起嘗試面對挑戰

    事實上定型心態的存在是為了保護你遠離威脅與傷害,在瞭解到這點後,我們可以說服它在風險可控的情況下解除某些限制

    改變心態
    延伸閱讀:
    〔心態致勝〕系列1:成長及定型心態
    〔心態致勝〕系列2:過去無法定義未來
    〔心態致勝〕系列3:企業領導人心態
    這是我的故事「來自長期主義信徒的告白」

    參考資料

    1. Aaron Beck
    2. Benjamin Samuel Bloom
    3. 心態致勝

    你的撲克啟蒙者Walking

    擁有13年撲克實戰經驗,超過150萬手牌累積

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